Tips Latihan Senam Mata

Tips Latihan Senam Mata - Senam mata tidak hanya membuat mata tetap sehat dan tajam. Tetapi keriput dan gelambir kantong dibawah mata juga bisa dicegah. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan setiap hari.

Salah satu organ penting panca indera adalah mata. Tetapi kesibukan dan rutinitas kerja terkadang membut anda lupa mengolahragakan mata. Senam mata dengan menggerakkan mata bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan mata dan menghindari berbagai gangguan pada mata seperti penyakit rabun dekat, jauh, mata terasa kabur, pedih dan memerah.

Pola hidup dan pola makan yang keliru juga dapat menimbulkan gangguan pada mata. Pada penderita diabetesi dan hipertensi, kemungkinan terkena katarak, glaukoma dan retinopati (kerusakan pada selaput jalan mata) bisa saja terjadi. Hal yang sama dapat memicu timbulnya penyakit pada mata bila anda sering depresi, stres atau suka marah.

Menjaga dan melatih mata agar selalu sehat sebenarnya tidak sulit. Ada cara mudah untuk melatih mata anda agar tetap dapat melihat indahnya dunia, yakni dengan melakukan senam mata setiap hari. Senam mata sangat berguna bagi anda yang sering menggunakan mata saat bekerja. Senam ini bisa dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring maupun kondisi mata terpejam.

Banyak manfaat yang bisa didapat dari senam mata, seperti mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari). Menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata,

membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.

Sebaiknya sebelam dan setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan dimata selama 2,5

menit. Ikuti gerakan dibawah ini.

Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.

Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.

Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan

gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.

Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.

Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali. Sebaiknya pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5 hingga 10 detik. Tertarik untuk mencobanya? 

Berbagi :