Tips Tidur Nyenyak

Tips Tidur Nyenyak - Tidur merupakan salah satu terapi untuk menyegarkan tubuh. Kurang tidur membuat tubuh tak dapat memulihkan kerusakan sel dan jaringan yang terjadi setiap hari.

Studi dari Universitas Harvad mengungkapkan, manusia membutuhkan tidur minimal delapan jam setiap malam. Seseorang yang tidur malam kurang dari lima jam memiliki risiko penyakit jantung 39 persen lebih besar dari mereka yang tidur malam delapan jam.

Sebab itu kualitas tidur sangat dibutuhkan. Berikut 10 tips tidur nyenyak Gretchen Rubin yang ia dituangkan bukunya 'The Happiness Project'.

1. Olah raga cukup setiap hari meski hanya jalan kaki

2. Tidak mengonsumsi kopi setelah pukul 18.00

3. Satu jam menjelang tidur jangan lakukan aktivitas yang membuat Anda berpikir. Sekedar menulis alamat surat tak masalah asal jangan melakukan analisa satu artikel

4. Atur temperatur udara kamar sedikit lebih dingin dari suhu normal

5. Biarkan kamar Anda tanpa cahaya. Satu penelitian menunjukkan bahwa cahaya kecil dari jam saja bisa mengganggu tidur

6. Usahakan ruang tidur dalam keadaan bersih dan rapi saat Anda menghempaskan diri ke kasur jika tak bisa segera tidur

7. Ambil nafas panjang dan hembuskan perlahan. Lakukan sampai Anda terlelap

8. Jika tengah memiliki pikiran berat. Coba tulis semua masalah Anda di sehelai kertas sebelum tidur.

9. Pakailah krim tubuh sebelum tidur agar badan terasa segar.

10. Kenakan kaos kaki jika kaki terasa dingin.